ぼくらクマ~ず

クマに征服された我が家の記録

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ラン練 

20091123093414
20091123093411
今日21日はラン練。

今日こそは30km!
と勢い良くスタート!

多摩湖自転車道を約14km地点まで折り返してきた感じ。

写真の鹿島橋の先で、多摩湖を西武遊園地側に渡り、2km位戻ったあたりで、また橋のような堤防を渡って10km地点に合流。

自宅まで戻ると32km!

やりました!
ついに30km超え!


でも、30kmは超えたけど、スピードはあがらず…

キロ7分がいいところで、後半は7分20秒とかだし…


クマ隊長は木曜夜ラン8kmもこなし、なかなか快調なようです。

2週間後に迫ったNAHAマラソン♪
どうなるかな??

*orsetto*
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